Beberapa Perubahan Gaya Hidup untuk Meningkatkan Perawatan Kanker!

Beberapa Perubahan Gaya Hidup untuk Meningkatkan Perawatan Kanker! Bagaimana kita hidup dapat memiliki efek mendalam pada kesehatan dan kebugaran kita. Ini juga berlaku untuk orang yang menderita kanker. Gaya hidup sehat dapat mendukung perawatan kanker dan membantu Anda merasa lebih baik. Ini juga dapat meningkatkan kesehatan jangka panjang Anda.

Hidup sehat berarti membuat perubahan perilaku positif sebagai bagian dari proses seumur hidup yang berkelanjutan. Untuk memilih area untuk perbaikan, kami sarankan untuk fokus pada beberapa pilar ini. Berikut ini beberapa perubahan gaya hidup Anda:

Terima dukungan praktis dan emosional
Memiliki jaringan orang yang mendukung sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda, terutama dukungan emosional. Studi telah membandingkan orang dengan kanker yang memiliki dukungan sosial paling sedikit. Mereka yang memiliki dukungan sosial paling tinggi memiliki kualitas hidup yang lebih baik dan hidup lebih lama.

Bagaimana Cara Perubahan Gaya Hidup Anda?
Kelola stres
  • Mengurangi tingkat stres Anda dapat membantu Anda menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Berikut beberapa kiat untuk mengelola stres :
  • Gunakan teknik relaksasi, seperti imajinasi yang dipandu, meditasi, dan yoga.
    Temukan periode kecil waktu untuk bermeditasi atau merenungkan sepanjang hari. Ini termasuk meluangkan waktu sejenak untuk berhati-hati saat mencuci tangan, menyikat gigi, atau menunggu di lampu lalu lintas.
Cukup tidur
Cobalah tidur 7 hingga 8 jam setiap malam. Ini meningkatkan kesehatan Anda, kemampuan mengatasi, suasana hati , kontrol berat badan , memori dan perhatian, dan banyak lagi.
  • Atur waktu tidur dan tempelkan.
  • Pertahankan waktu kerja seminggu dan akhir pekan sama.
  • Cobalah untuk membuat kamar Anda gelap semaksimal mungkin.
  • Jagalah agar suhu kamar tidur tetap dingin.
  • Hindari waktu layar sebelum tidur. Ini termasuk waktu yang dihabiskan di TV, ponsel cerdas, dan tablet dengan lampu latar.
  • Hindari stimulan seperti kafein, alkohol, dan gula.
Berolahraga secara teratur
Olahraga selama dan setelah perawatan kanker. Ini dapat membantu mengurangi kelelahan, berat badan, dan kehilangan kekuatan. Selain olahraga teratur, cobalah untuk menghindari duduk atau berbaring untuk waktu yang lama.

Makan dengan baik
Diet sehat dapat membantu Anda mengelola efek samping kanker, pulih lebih cepat, dan meningkatkan kesehatan. Ini juga dapat menurunkan risiko kanker Anda di masa depan. Ini dapat Anda lakukan untuk perubahan gaya hidup Anda.